Gesundheit

Entspannung und Achtsamkeit im Alltag

Mi | 4x

Wie können Sie Pausen bewusst erholsam gestalten und nach der Arbeit wirkungsvoll abschalten, Kraft schöpfen und gut einschlafen? Während Anspannung durch die täglichen Herausforderungen und Stress automatisch entstehen, muss Entspannung aktiv herbeigeführt werden.
In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Körper-, Atem-, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen im Alltag entspannen, auftanken und sich zentrieren können. Die Übungen sind auch ein wirksamer Weg um positiven Gedanken sowie Gefühlen Aufmerksamkeit zu geben und zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden. Die Übungseinheiten erhalten Sie als mp3-Audiodateien.
Die Übungen (Sophrologie) sind aus dem Yoga, der Zenmeditation, dem autogenen Training und der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson inspiriert. Sie benötigen keine Vorkenntnisse oder eine bestimmte Körperkondition.
Kursleitung

Annemarie Boos

Teilnehmende

Max. 12

Mitbringen

Warme Socken, komfortable Alltagskleider

Übersicht

Kurs 187-61073

4x Mi 17.30–18.45 Uhr
ab 11.07.2018

Kosten (CHF)

Standard 96.00

Kursdaten

Mi 11.07.2018 17.30–18.45 Uhr
Mi 18.07.2018 17.30–18.45 Uhr
Mi 25.07.2018 17.30–18.45 Uhr
Mi 08.08.2018 17.30–18.45 Uhr

Kursort
Volkshochschule Bern
Grabenpromenade 3
3011 Bern

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