Gesundheit

Entspannung und Achtsamkeit im Alltag

Do | 3x

Wie können Sie Pausen bewusst erholsam gestalten und nach der Arbeit wirkungsvoll abschalten, Kraft schöpfen und gut einschlafen? Während Anspannung durch die täglichen Herausforderungen und Stress automatisch entstehen, muss Entspannung aktiv herbeigeführt werden.
In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Körper-, Atem-, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen im Alltag entspannen, auftanken und sich zentrieren können. Die Übungen sind auch ein wirksamer Weg um positiven Gedanken und Gefühlen Aufmerksamkeit zu geben und zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden. Die Übungseinheiten erhalten Sie als mp3-Audiodateien.
Die Übungen (Sophrologie) sind aus dem Yoga, der Zenmeditation, dem autogenen Training und der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson inspiriert. Sie benötigen keine Vorkenntnisse oder bestimmte Körperkondition.
Kursleitung

Annemarie Boos

Teilnehmende

Max. 12

Mitbringen

Warme Socken, bequeme Alltagskleider

Übersicht

Kurs 183-61072

3x Do 17.30–18.45 Uhr
ab 16.08.2018

Kosten (CHF)

Standard 72.00

Kursdaten

Do 16.08.2018 17.30–18.45 Uhr
Do 23.08.2018 17.30–18.45 Uhr
Do 06.09.2018 17.30–18.45 Uhr

Kursort
Volkshochschule Bern
Grabenpromenade 3
3011 Bern

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