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Entspannung und Achtsamkeit im Alltag

Sa | 1x

Schnupperkurs

Wie können Sie Pausen bewusst erholsam gestalten und nach der Arbeit wirkungsvoll abschalten, Kraft schöpfen und gut einschlafen? Während Anspannung durch die täglichen Herausforderungen und Stress automatisch entstehen, muss Entspannung aktiv herbeigeführt werden.
In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Körper-, Atem-, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen im Alltag entspannen, auftanken und sich zentrieren können. Die Übungen sind auch ein wirksamer Weg um positiven Gedanken sowie Gefühlen Aufmerksamkeit zu geben und zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden. Die Übungseinheiten erhalten Sie als mp3-Audiodateien.
Die Übungen (Sophrologie) sind aus dem Yoga, der Zenmeditation, dem autogenen Training und der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson inspiriert. Sie benötigen keine Vorkenntnisse oder eine bestimmte Körperkondition.

Kursleitung

Annemarie Boos

Teilnehmende

Max. 12

Mitbringen

Warme Socken, komfortable Alltagskleider

Übersicht

Kurs 181-61071

1x Sa 10.00–11.30 Uhr
am 17.02.2018

Kosten (CHF)

Standard 30.00

Kursdaten

Sa 17.02.2018 10.00–11.30 Uhr

Kursort
Volkshochschule Bern
Grabenpromenade 3
3011 Bern

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